Full Body: el entrenamiento ideal para comenzar después de los 35

Llega un punto en que el cuerpo cambia… y no lo hace en silencio. Hormonas que fluctúan, energía que baja, sueño que se altera, y sí, muchas mujeres piensan: “ya no soy la misma.”

Pero la verdad es otra: sí puedes ser la misma… o incluso mejor:  Sólo necesitas fuerza!!

Entrenar fuerza no es una moda. Es medicina.

Y el punto de partida más inteligente —y transformador— es la rutina Full Body: un entrenamiento que activa todo tu cuerpo, tu metabolismo y, sí, también tu deseo sexual.

Full Body: el entrenamiento que trabaja TODO, desde los músculos hasta las hormonas, consiste en entrenar todo el cuerpo en una sola sesión, mínimo tres veces por semana.

En esos días se mueven los grandes grupos musculares, generando una respuesta metabólica potente y sostenida:

• Piernas y glúteos: base hormonal y motor del cuerpo.
• Espalda y brazos: mejora la postura, protege articulaciones y equilibra la carga.
• Pecho y hombros: fortalecen la parte superior, dando tono y estabilidad.
• Core: estabiliza, mejora la respiración y previene molestias lumbares.

Suena técnico, pero en realidad es simple.

Y lo repito cada vez que subo algún artículo o contenido en redes: entrenas con propósito, sin desperdiciar energía!!

Los beneficios que no te cuentan

A partir de los 35 —y especialmente en perimenopausia o menopausia— el entrenamiento de fuerza Full Body se convierte en una herramienta médica, no estética y sus beneficios son fisiológicos, medibles y profundos:

1. Aumenta la masa muscular → más músculo, más metabolismo activo, menos grasa acumulada.
2. Fortalece los huesos → reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas.
3. Mejora la sensibilidad a la insulina → regula energía, evita picos de azúcar y antojos.
4. Reduce inflamación y estrés oxidativo → mejora la piel, el ánimo y el sistema inmune.
5. Optimiza el sueño → duermes más profundo y recuperas mejor.
6. Y aquí viene lo que casi nadie dice con claridad: Mejora la libido sexual.

¡¡Sí, entrenar fuerza también despierta tu deseo!!

Durante la perimenopausia y la menopausia, la caída de estrógenos y testosterona puede afectar el deseo sexual, la energía y el estado de ánimo, pero el entrenamiento de fuerza estimula la producción natural de estas hormonas.

Cada sesión de Full Body activa la circulación, mejora la oxigenación, regula el sistema nervioso y eleva endorfinas, dopamina y testosterona libre.

Traducido: más vitalidad, más placer, más conexión contigo misma.

No es magia, amiga… es fisiología aplicada con constancia. Y el efecto se nota dentro y fuera del gimnasio.